很多家長都有這樣的苦惱，孩子晚上精力太過旺盛，明明到了睡覺時間，孩子卻總是拖拉著不愿意睡覺，不是要看電視就是捧著手機在玩，面對孩子拖拉不睡覺的情況，家長該怎么做呢？湖南青少年行為矯正學校中的杰出代表，新起點青少年特訓學校給出以下建議：

一、給孩子制定睡覺的時間表

湖南青少年行為矯正學校建議家長要根據孩子的年齡和身體需要，確定一個合適的睡眠時間，如孩子一般需要休息8-10個小時，具體考慮孩子晚上的活動時間以及起床上學時間，家長要給孩子制定一個固定的睡眠時間表，并堅持執行。 

二、培養良好的睡前習慣

湖南青少年行為矯正學校認為家長可以幫助孩子養成良好的睡前習慣，例如閱讀書籍、聽輕音樂、做一些放松的伸展運動等。這些活動可以幫助孩子減輕緊張和疲勞，促進睡眠，另外家長還可以教孩子一些自我放松和呼吸調節的方法，用來幫助他們快速入睡。 

三、限制使用電子產品的時間

湖南青少年行為矯正學校覺得面對孩子睡前玩手機的情況，家長要有意識地限制孩子使用電子產品的時間，手機、平板等會釋放出藍光，抑制褪黑素的分泌，導致孩子難以入睡，因此，到了孩子睡覺的時間點，家長可以將手機收回，讓孩子遠離手機，沒有了電子產品的刺激，孩子自然能早睡。

總之，家長在面對孩子睡覺拖拉的問題時，應該采取積極的方法引導孩子養成良好的睡眠習慣，通過給孩子制定睡覺的時間表、培養良好的睡前習慣以及限制使用電子產品的時間等幫助孩子改善睡眠質量。更多問題，歡迎詳詢新起點青少年特訓學校，一所專業的湖南青少年行為矯正學校。